{"id":525,"date":"2017-12-10T06:09:11","date_gmt":"2017-12-10T06:09:11","guid":{"rendered":"http:\/\/saludparalavida.com\/?p=525"},"modified":"2017-12-10T06:09:11","modified_gmt":"2017-12-10T06:09:11","slug":"desaparece-el-dolor-del-nervio-ciatico-de-inmediato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saludparalavida.com\/?p=525","title":{"rendered":"Desaparece el dolor del Nervio Ci\u00e1tico de inmediato."},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El nervio ci\u00e1tico es el nervio m\u00e1s importante del cuerpo humano, empieza en la pelvis y acaba en la parte de abajo de la pierna, cuando este se inflama produce un mal profundo en toda la pierna, tiende a ser muy insoportable porque no puedes caminar bien.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los indicios frecuentes son entumecimiento, hormigueo, debilidad y dolor en la parte de arriba de la pierna o en toda ella. Estos indicios tienen la posibilidad de manifestarse de a poco o de golpe. Este malestar puede deberse a distintos causantes. Te exponemos un m\u00e9todo hecho en casa que puede guiarte a calmar los molestos indicios de la ci\u00e1tica. No gastar\u00e1s bastante dinero ni tiempo en hacerlo y posiblemente poseas los elementos en tu casa.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Remedio para calmar el dolor del nervio ci\u00e1tico<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oportunamente hay remedios caseros que pueden ayudarte a calmar el dolor del nervio ci\u00e1tico inflamado, vas a evitar las afecciones al caminar o inclinarte y solo necesitas unos pocos elementos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ingredientes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">10 litros de agua<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un envase grande donde consigas verter esa proporci\u00f3n de l\u00edquido<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Medio litro de vinagre de sidra de manzana<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un pu\u00f1ado de sal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una toalla seca<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Procedimiento:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Calienta el agua lo m\u00e1ximo que puedas pero que no entre en un punto de efervescencia, de forma que sea soportable al tacto.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agrega el pu\u00f1ado de sal y el medio litro de vinagre de manzana<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mezcla todo hasta disolver bien la sal<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Con precauci\u00f3n introduce tus pies en el envase y d\u00e9jalos dentro del agua hasta que est\u00e9 a temperatura ambiente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Retira los pies y envu\u00e9lvelos en la toalla. Haz esto en la noche y acu\u00e9state a reposar de una vez.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mant\u00e9n tus pies envueltos en una manta o con calcetines calientes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Luego en la ma\u00f1ana utiliza zapatillas o zapatos cerrados y no permitas que tus pies toquen el suelo fr\u00edo en ning\u00fan instante. Vas a sentir un interesante alivio, puedes reiterar este tr\u00e1mite cuantas ocasiones consideres necesario, adem\u00e1s sigue este remedio con ejercicios de estiramiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No obstante no olvides visitar un m\u00e9dico porque frecuentemente la hinchaz\u00f3n del nervio ci\u00e1tico puede deberse a inconvenientes m\u00e1s serios como hernias discales, estenosis raqu\u00eddea, trastorno piriforme, lesiones en la pelvis o tumores.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Remedios caseros y naturales para aliviar la ci\u00e1tica<\/span><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Jugo de papas y apio<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El jugo de papas y apio ha dado resultados muy positivos para aliviar los dolores de la ci\u00e1tica, pero el \u00fanico inconveniente es que requiere un extractor de jugo. La receta consiste en extraer el jugo de papas y apio hasta obtener 10 onzas. Una vez est\u00e9 listo se debe consumir a diario.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Infusi\u00f3n de sauce<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El sauce contiene una sustancia llamada salicina, principio de la aspirina. Gracias a esta propiedad, la infusi\u00f3n de sauce tambi\u00e9n es recomendada para aliviar la ci\u00e1tica. Para esto s\u00f3lo debes hervir medio litro de agua con un trozo de la corteza de este \u00e1rbol y dejarlo cocinar durante 15 minutos. Pasado este tiempo se retira del fuego, se cuela y se bebe cada 8 horas.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ortiga<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ortiga posee propiedades que ayudan a relajar el nervio ci\u00e1tico y reducir el dolor. Para aprovechar este beneficio, se recomienda preparar un ba\u00f1o con un litro de infusi\u00f3n de ortiga u optar por pasar por la zona dolorida unas ramitas de ortiga fresca, con el fin de aliviar el dolor y desinflamar la zona afectada. Este \u00faltimo remedio debe hacerse con mucho cuidado, dos veces al d\u00eda.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Tomillo y or\u00e9gano<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El tomillo y el or\u00e9gano son dos buenos aliados para aliviar los dolores de la ci\u00e1tica, ya que poseen propiedades anti-inflamatorias. Para esto simplemente tienes que colocar una cucharada de tomillo fresco en un litro de agua y mezclarla con una cucharada de or\u00e9gano y otra de ortiga. Esta mezcla se lleva a fuego alto, se pone a hervir durante 15 minutos y despu\u00e9s de esto se retira del fuego y se deja reposar 5 minutos m\u00e1s. Cuando ya est\u00e9 lista, se cuela y se bebe dos veces en el d\u00eda.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ajo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ajo crudo es otro de los remedios recomendados para aliviar la ci\u00e1tica, ya que es un alimento que ayuda a mantener la sangre caliente, promueve la buena circulaci\u00f3n y esto es clave para el alivio de este dolor.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Cataplasma de l\u00fapulo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para aliviar los dolores y desinflamar la zona afectada, otra buena opci\u00f3n es preparar un cataplasma de l\u00fapulo, que se hace hirviendo esta hierba durante 10 minutos y posteriormente envolvi\u00e9ndola en una gasa. Sin dejar que \u00e9sta se enfr\u00ede, se aplica sobre la zona adolorida y se cubre con un pa\u00f1o para conservar el calor.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Agua caliente<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La aplicaci\u00f3n de calor en la zona afectada es ideal para aliviar el dolor y reducir la inflamaci\u00f3n. Para esto basta con ponerse bolsas de agua caliente, por lo menos 3 veces a d\u00eda.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Moverse<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque se recomienda guardar uno o dos d\u00edas de reposo por el dolor de ci\u00e1tica, los expertos recomiendan no excederse con el reposo, ya que esto puede hacer mayor el problema. Lo ideal es que despu\u00e9s de dos d\u00edas se retomen las actividades normales, evitando cargar cosas pesadas o torcer la espalda durante las primeras 6 semanas desde el inicio del dolor.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Masajes<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los masajes son una gran ayuda para combatir los espasmos musculares que suelen ocurrir con la ci\u00e1tica. Este tipo de terapia debe ser realizada por un profesional, ya que un mal movimiento puede causar m\u00e1s sensibilidad. Los masajes pueden reducir la tensi\u00f3n y el dolor, adem\u00e1s de controlar el estr\u00e9s que puede generarte este problema.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">8 remedios naturales para tratar la ci\u00e1tica<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El dolor en el nervio ci\u00e1tico, ubicado en la parte baja de la columna vertebral, es conocido como \u201cci\u00e1tica\u201d. Se trata de nervio m\u00e1s extenso y ancho del cuerpo, porque se ramifica para formar un solo tronco nervioso. \u00bfQuieres saber cu\u00e1les son los m\u00e1s eficaces remedios naturales para la ci\u00e1tica? \u00a1Entonces sigue leyendo!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfSab\u00edas que una de las funciones del nervio ci\u00e1tico es transmitir los impulsos hacia casi todos los movimientos que realizamos? \u00bfY que se trata de una de las partes m\u00e1s vulnerables y sensibles de nuestro cuerpo, que se puede deteriorar al m\u00e1s m\u00ednimo da\u00f1o o presi\u00f3n?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas en la ci\u00e1tica que repercuten en todo el cuerpo<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya que es el nervio m\u00e1s extenso y ramificado del organismo, no es extra\u00f1o inferir que, cuando est\u00e1 herido, nos sentimos muy mal. Por lo general, las molestias se sufren m\u00e1s en la zona lumbar, los gl\u00fateos, los muslos, las piernas y los pies. Es decir, de la cintura hacia abajo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre las principales causas de los problemas de ci\u00e1ticas encontramos deficiencia de vitaminas del complejo B y de magnesio, un exceso de mercurio o de plomo en la sangre, una alimentaci\u00f3n desequilibrada o la acumulaci\u00f3n de toxinas en las articulaciones, como es el caso del \u00e1cido \u00farico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n podemos sufrir dolores en el nervio ci\u00e1tico por un golpe, una ca\u00edda o un mal movimiento, si tenemos un trabajo donde cargamos mucho peso, si no tomamos precauciones al momento de hacer ejercicio y levantar pesas o no contamos con mobiliario c\u00f3modo en el trabajo o en casa.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo tratar el dolor de ci\u00e1tica de manera natural?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La primera reacci\u00f3n de las personas al sufrir dolores en el nervio ci\u00e1tico es ingerir analg\u00e9sicos, los cuales no son beneficiosos. Solo \u201ctapan\u201d el dolor, pero no act\u00faan sobre el problema. Para ello existen t\u00e9cnicas naturales como puede ser la acupuntura o la reflexolog\u00eda que, sumadas a la ingesta de hierbas naturales, ofrecen beneficios a mayor plazo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Las mejores especies para tratar la ci\u00e1tica son:<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e9 verde<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Milenrama<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejorana<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Menta<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Flor de sa\u00faco<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pensamiento silvestre<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adebul<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diente de le\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tila<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Amapola<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melisa<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1n comprobados, a su vez, los efectos analg\u00e9sicos y antiinflamatorios de la c\u00farcuma en el caso de dolores fuertes en el nervio ci\u00e1tico. Esta especia, muy usada en la gastronom\u00eda india, es eficaz para curar lesiones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recetas de infusiones y zumos para dolores en el nervio ci\u00e1tico<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya conoces cu\u00e1les son las hierbas medicinales que te ayudan a tratar la ci\u00e1tica. Ahora comb\u00ednalas para conseguir mejores resultados.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Receta N\u00b0 1 de infusi\u00f3n para el dolor de ci\u00e1tica<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ingredientes<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">10 gramos de amapola<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">20 gramos de flor de tila<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">10 gramos de hojas de melisa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">10 gramos de flor de sa\u00faco<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tritura o machaca todas las hierbas y usa una cucharadita por cada taza de agua hirviendo. El resto lo puedes guardar para volver a preparar m\u00e1s t\u00e9.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Receta N\u00b0 2 de infusi\u00f3n para el dolor de ci\u00e1tica<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ingredientes<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 cucharadita de valeriana<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 cucharadita de pasiflora<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 taza de agua<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pon a hervir el agua y echa las hierbas. Retira del fuego, tapa y deja actuar cinco minutos. Cuela y bebe cuando est\u00e9 a la temperatura ideal.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Receta N\u00b0 3 de infusi\u00f3n para el dolor de ci\u00e1tica<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ingredientes<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 cucharadita de mejorana<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 cucharadita de an\u00eds<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 cucharadita de menta<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 cucharadita de romero<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 taza de agua<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hierve el agua con las hierbas. Deja cinco minutos y luego retira del fuego. Tapa para que infusione. Cuela y bebe.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Receta N\u00b0 4 de infusi\u00f3n para el dolor de ci\u00e1tica<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ingredientes<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 cucharada de tomillo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 cucharada de or\u00e9gano<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 cucharada de ortiga verde<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 litro de agua<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vierte todo en un cazo y hierve 15 minutos. Deja reposar 5 minutos y cuela. Bebe la mitad en un d\u00eda y la otra mitad al otro d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n puedes aprovechar las bondades de los jugos curativos para la ci\u00e1tica.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Receta N\u00b0 1 de jugo para el dolor de ci\u00e1tica<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ingredientes<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 manzana<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 tallos de apio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd pepino<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bc pimiento rojo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 diente de ajo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Corta la manzana en 8 partes y el apio en trozos de unos 7 cm. Pica el pepino y el pimiento. Machaca el ajo. Coloca todo en el triturador o licuadora. Puedes a\u00f1adir un poco de agua. Agita bien antes de beber.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Receta N\u00b0 2 de jugo para el dolor de ci\u00e1tica<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ingredientes<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 zanahorias<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 tallo de apio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd camote peque\u00f1o<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">8 ramitas de perejil<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 chile rojo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd pepino<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 diente de ajo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 tomates<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pela y corta las zanahorias en tiras. Corta en rebanadas el apio. Pica el perejil, el camote, el chile, el pepino y los tomates. Machaca el diente de ajo. Pon todo en la licuadora y procesa. Bebe en ayunas.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Receta N\u00b0 3 de jugo para el dolor de ci\u00e1tica<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ingredientes<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 manzanas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 kiwi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 tazas de hojas de mostaza<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 ramas de apio<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 melocot\u00f3n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Corta las manzanas en cuartos, pela el kiwi y deshuesa el melocot\u00f3n. Corta las hojas de mostaza y las ramas de apio. Pon todo en el triturador o licuadora y mezcla bien. Bebe una taza al d\u00eda como prevenci\u00f3n, o dos vasos si est\u00e1s sufriendo dolor de ci\u00e1tica.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Receta N\u00b0 4 de jugo para el dolor de ci\u00e1tica<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ingredientes<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 zanahorias<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 cucharadas de perejil<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pela y corta las zanahorias. Pica el perejil. Tritura todo y bebe el zumo en ayunas a diario.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otros remedios caseros para este dolor son consumir un diente de ajo disuelto en un vaso de agua tibia todas las ma\u00f1anas antes de desayunar y comer tres ciruelas pasas antes de dormir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los mejores ejercicios para aliviar el dolor del nervio ci\u00e1tico<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios que se pueden realizar en casa para aliviar el dolor del nervio ci\u00e1tico<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque a menudo los pacientes con dolor del nervio ci\u00e1tico pueden descansar un d\u00eda o dos, la mejor forma de combatir el dolor del nervio ci\u00e1tico es con una buena rutina de ejercicios y movimientos que trabajen el \u00e1rea afectada para mejorar el problema d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si bien es cierto que el descanso pueda disminuir moment\u00e1neamente la dolencia, lo cierto es que extender por mucho tiempo la inactividad puede empeorar esta condici\u00f3n. Por esta raz\u00f3n, es muy importante hacer ejercicios y trabajar las \u00e1reas que pueden ayudar a fortalecer la espalda y los discos de la columna vertebral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al acudir al m\u00e9dico, lo m\u00e1s probable es que nos env\u00ede con un fisioterapeuta, seg\u00fan la gravedad del problema. Sin embargo, en casa tambi\u00e9n podemos hacer algunos ejercicios que pueden ser claves para disminuir y acabar con este problema. Ese plan de ejercicios debe tener:<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios de fuerza muscular<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los ejercicios que ayudan a fortalecer los m\u00fasculos de los abdominales y la espalda proporcionan m\u00e1s apoyo a la espalda y mejoran la condici\u00f3n de la ci\u00e1tica. Lo ideal es que el paciente se someta a una rutina de fortalecimiento suave y ejercicios de estiramiento para recuperarse r\u00e1pidamente del dolor del nervio ci\u00e1tico.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios seg\u00fan el diagn\u00f3stico<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al acudir al especialista, este tendr\u00e1 un plan de ejercicios que se adaptar\u00e1 a la causa subyacente del dolor ci\u00e1tico del paciente, tal como una hernia de disco lumbar o estenosis espinal. En este sentido, es importante contar con el diagn\u00f3stico, ya que el ejercicio incorrecto puede empeorar el dolor ci\u00e1tico y prolongarlo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios de estiramiento<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una buena rutina para aliviar el dolor de la ci\u00e1tica, independientemente de cu\u00e1l sea su causa, debe incluir los siguientes ejercicios de estiramiento:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estiramientos del m\u00fasculo piriforme.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estiramientos de espalda baja.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estiramientos isquiotibiales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios para la ci\u00e1tica<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tal y como lo mencionamos anteriormente, lo ideal es realizar una rutina de ejercicios en funci\u00f3n del tipo de causa que provoque el dolor del nervio ci\u00e1tico. Teniendo en cuenta esto, los ejercicios recomendados son los siguientes:<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ci\u00e1tica derivada de hernia de disco:<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios de extensi\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios de flexi\u00f3n de espalda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios de extensi\u00f3n superior de la espalda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Curl ups o flexiones abdominales, destinados al fortalecimiento de los m\u00fasculos abdominales.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ci\u00e1tica de la estenosis espinal:<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios de flexi\u00f3n dorsal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Marcha supina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Curl ups o flexiones abdominales.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ci\u00e1tica debido a problemas degenerativos del disco:<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Marcha supina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios del puente (bridging).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercicios aer\u00f3bicos de bajo impacto<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de tener en cuenta los ejercicios espec\u00edficos para aliviar la ci\u00e1tica seg\u00fan su causa, tambi\u00e9n debemos incluir un poco de ejercicio aer\u00f3bico, que ayudar\u00e1 a reducir este problema y contribuir\u00e1 a la salud del cuerpo en general.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno de los mejores ejercicios para la espalda baja es caminar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Practicar este ejercicio durante unos 30 minutos puede aportar todos los beneficios de una sesi\u00f3n de ejercicios aer\u00f3bicos. A medida que mejora la condici\u00f3n del nervio ci\u00e1tico, puedes incrementar la actividad a\u00e9robica con ciclismo, trote o una caminata m\u00e1s r\u00e1pida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para tener en cuenta:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es muy importante hacer los ejercicios de ci\u00e1tica correctamente, ya que, de lo contrario, pueden ser ineficaces e incluso pueden agravar el problema. A nivel general se recomienda aprender estos ejercicios bajo la supervisi\u00f3n de un profesional de la salud capacitado, como un fisioterapeuta, quiropr\u00e1ctico o fisiatra.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se debe procurar mantener una postura correcta al caminar y al sentarse.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar el consumo excesivo de calor\u00edas, ya que el exceso de peso puede agravar esta condici\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El nervio ci\u00e1tico es el nervio m\u00e1s importante del cuerpo humano, empieza en la pelvis y acaba en la parte de abajo de la pierna, cuando este se inflama produce un mal profundo en toda la pierna, tiende a ser muy insoportable porque no puedes caminar bien. 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